近视-假期别忽略了孩子的睡眠时间

假期很多孩子的近视度数都会上升，家长们都把孩子视力变得模糊不清的原因全部归结于：长时间用眼上，比如说，长时间看电子产品，长时间学习，长时间看书，聊天上，还有一个主要的原因，家长朋友们千万不要忽略了，那就是，要保证孩子有个充足的睡眠时间。我们来看，假期孩子的自由分配时间相对多一些，好多孩子和家长都处于放松状态，想着明早不需要上学，就让孩子尽量放松，尽量晚睡，中午玩起来，一忙，也忘记了休息，这样孩子早上又起不来，反复几天下来，孩子的生物钟，马上打乱，孩子的视力就会受到影响，究其原因，就是我们的眼睛，不能很好的放松，不能很好的休息。那么家长朋友做好这一点：保证孩子有充足睡眠时间，近视就会离孩子远一些。

每个年龄段孩子应具备的睡眠时间：小学生每天睡眠确保10个小时，初中学生每天睡眠确保9个小时，高中学生每天确保睡眠8个小时。睡觉时要让房间完全处于黑暗中，这样有既有助于睡眠质量，又可以保护视力。

明目姐姐在这里温馨提示：我们应在孩子小的时候尽量养成不开小夜灯休息，因为开夜灯睡觉的宝宝更加容易患上近视，有研究发现，宝宝两岁前若睡在黑暗房间里，近视比例是10%；睡在开小夜灯的房间里，近视比例是34%，睡在开大灯的房间里，近视比例则为55%。

美国宾夕法尼亚大学也做了一个类似的实验，专家对479名0-16岁的孩子进行了分组调查，结果发现，开灯睡觉的孩子近视风险显著加大。

为了让孩子远离近视，需要我们每个人携手同行，不仅要让孩子减少长时间近距离用眼，还要确保孩子充足的睡眠时间，当然合理的饮食搭配以及针对性的户外运动也很重要，想了解更多关于近视的防控知识，就来明目姐姐摘掉近视镜：我运动，我健康，我快乐！