是什么让现在的近视人群越来越多,年龄越来越低龄化?家长朋友们我们应该充分认识到:现代人的用眼环境正在发生翻天覆地的变化,人们越来越多的时间生活在室内、电子屏幕前、书桌前、车子里、电梯里,四周都有着各种各样吸引眼球的广告图片......近视人群也随处可见。
因此,我们家长朋友除了平时在生活中防微杜渐保护小朋友的视力之外,更要细心地掌握小朋友的眼睛发育和视力状况,随时关注小朋友视力异常迹象,一旦了解到小朋友出现如下情况:需要坐到教室前排才能看清黑板、看远物时眯眼、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,就应该及时和小朋友一起防控近视。尽早进行科学的干预和近视矫治,因为人眼在多种内外因素的作用下,常可引起视力下降。据相关部门统计大约有10%左右的儿童青少年早期出现视力下降,可能是由调节因素所引起的暂时现象,即人们俗称的“假性近视”,“假性近视”及时发现,及时科学干预,比如说,通过休息或者运动完全是可以恢复到正常视力的。
下面明目姐姐就“假性近视”恢复到正常视力的两大因素(休息和运动)来讲一下,所谓休息,我们需要从两方面来做起:
一、注意平时的用眼时长。用眼40分钟就要休息十分钟。
二、正常的睡眠时间。小学生应保证10个小时睡眠时间,初中生应保证9个小时睡眠时间,高中生应保证8个小时的睡眠时间。
安排好休息时间是前提。
另一方面就是运动,大家都知道,运动不仅可以改善我们的血液循环,提高身体的含氧量,还可以使我们的身心放松和愉悦,当然还有重要的一点是:运动可随时终止我们的近距离用眼。那么,关于运动明目姐姐同样建议从两方面来做起:
一、相对安静一点的运动。比如说,眼保健操、看近看远互换运动、眼睛顺时针,逆时针旋转运动、上下左右全方位交换用眼运动等等,只要是能够灵活我们的眼睛,改善眼部血液循环,放松眼睛的疲劳感的运动都可以。
二、相对幅度大一些的运动。比如,散步,跑步,打羽毛球,乒乓球,篮球,足球等球类运动,还可以是弹跳等等运动,只要有空间,在不影响他人的情况下,我们身体动起来,对眼睛都会有帮助(高度近视者,可根据自身情况,选择适合自己的运动)。
运动的方式有很多种,只要我们动起来,身体的血液循环就会改善,身体的含氧量就会提升,那么我们的身体自然会好,眼睛也会变得明亮。
如果您有近视问题,或者想更好呵护自己和家人的眼睛,欢迎走进明目姐姐摘掉近视镜,明目姐姐摘掉近视镜有您想知道的近视防控知识,让您和家人的眼睛亮亮靓。